Rødovre Centrums Fysioterapi              Rødovre Centrum 203, 1sal            2610 Rødovre            Tlf. 36 70 31 36                                   .

Hold og træning

Der er 6 - 8 personer på et hold. Det er fysioterapeuter som underviser på alle hold. Vi korrigerer og tage individuelle hensyn. Ved hold træning kan man opnå motivation og erfaring med øvelser samt inspiration til nye. MANDAG:

Balance og styrketræning: Mandag kl:10-11 underviser Mark Vonsild

Du opnår bedre styrker og balance både stående og gående. Der arbejdes med øvelser på måtter stående og liggende. Der bruges redskaber som vægte og elastikker bruges

Nakke og ryghold niveau 1: Mandag kl. 11-12 underviser Annelise Haugegaard

Holdet er for personer, der har behov for et stille og kontrolleret tempo, hvor træning af ryg         og nakke er vigtig. Øvelserne henvender sig primært til personer med nakke og whiplash skade. Øvelser giver smidighed og træner de dybe og lednære muskler. Der lægges vægt på balance         og koordination samt holdningskorrektion. er bruges Pilates og bold øvelser. Undervisningen afsluttes med afspænding. Du kan starte på dette hold uden yderligere forudsætninger.

Neuro hold: Mandag kl.11-12 underviser Karen Dall-Pedersen

GLAID hold: Mandag kl.12-13 underviser Anders Bendixen

Stabilitet og styrke: Mandag kl.13-14 underviser Anders Bendixen

Få styrke i arme, ben ryg og mave Der bruges redskaber som vægte og elastikker Øvelserne foregår stående og siddende GLAID hold: Mandag kl.14-15 underviser Annelise Haugegaard

Styrke  og balance Mandag kl. 15:00-16:00 underviser Glyn Cullen

Styrk muskelkorsettet og kom i bedre balance Øvelserne er målrettet så de passer til den enkelte Øg kropsbevidsthed og få en bedre holdning For sikre optimalt udbytte af undervisningen skal den undervisende fysioterapeut teste dig inden du starter på hold TIRSDAG:

Stabilitet og styrke træning: Tirsdag kl. 10-11 underviser Søren Henriksen

Få styrke i arme, ben ryg og mave Der bruges redskaber som vippebrædt, vægte og elastikker Øvelserne foregår stående og siddende

Balance og styrke træning: Tirsdag kl. 11-12 underviser Karen Dall-Pedersen

Der trænes muskelstyrke-og koordination af såvel de store bevægemuskler samt ”korsetmusklerne”. Balance og ledbevægelighed. I træningen inddrages jævnligt træningsredskaber i form af håndvægte, balancebold og træningselastikker Du kan deltage på dette hold uden yderligere forudsætninger.

GLAID hold: Tirsdag kl.13-14 underviser Anders Bendixen

Stabilitet og styrke træning: Tirsdag kl. 14-15 underviser Lisbeth Bøggild

Parkinson hold cirkeltræning: Tirsdag kl.14-15 underviser Karen Dall-Pedersen

Parkinson hold 2: Tirsdag kl. 15-16 underviser Karen Dall-Pedersen

Fysio Pilates 2 hold: Tirsdag kl.17-18 underviser Lisbeth Bøggild

Styrk muskelkorsettet og kom i bedre balance Øvelserne er målrettet så de passer til den enkelte Øg kropsbevidsthed og få en bedre holdning Undervisningen foregår over 10 gange. ONSDAG:

Nakkehold niveau 2:

Onsdag kl.10-11 underviser Cathrine Schultz-Mikkelsen

Holdet er for personer med gener fra nakke og/ eller skulderbæltet. Du kan starte på dette hold uden forudsætninger. Undervisningen forgår i et roligt         og kontrolleret tempo. Fokus ligger på bevægelseskvalitet og kropsbevidsthed med udgangspunkt         i nakke- og skulderregionen. Gennem specifikke øvelser søges en genopretning af den muskulære balance omkring nakke og skuldre.         Der indgår holdningskorrigerende øvelser, stabilitetstræning og udspænding. Timen afsluttes med afspænding.

Balance og styrke træning: Onsdag kl.11:30-12:30 underviser Søren Henriksen

Der trænes muskelstyrke-og koordination af såvel de store bevægemuskler samt ”korsetmusklerne”. Balance og ledbevægelighed. I træningen inddrages jævnligt træningsredskaber i form af håndvægte, balancebold og træningselastikker. Du kan deltage på dette hold uden yderligere forudsætninger.

Balance og styrke træning: Onsdag kl.13-14 underviser Anders Bendixen

Der trænes muskelstyrke-og koordination af såvel de store bevægemuskler samt ”korsetmusklerne”. Balance og ledbevægelighed. I træningen inddrages jævnligt træningsredskaber i form af håndvægte, balancebold og træningselastikker. Du kan deltage på dette hold uden yderligere forudsætninger. Øvelserne foregår stående og siddende.

Nakkehold niveau 2:

Onsdag kl.14 -15 underviser Annelise Haugegaard

TORSDAG:

Parkinson: Torsdag kl.9-10 underviser Anders Bendixen

Få styrke i arme, ben ryg og mave Der bruges redskaber som vægte og elastikker Øvelserne foregår stående og siddende

Balance og styrke: Torsdag kl.10-11 underviser Mark Voldsild

Der trænes muskelstyrke-og koordination af såvel de store bevægemuskler samt ”korsetmusklerne”. Balance og ledbevægelighed. I træningen inddrages jævnligt træningsredskaber i form af håndvægte, balancebold og træningselastikker. Du kan deltage på dette hold uden yderligere forudsætninger

GLAID hold: Torsdag kl.11-12 underviser Anders Bendixen

GLAID hold: Torsdag kl.12-13 underviser Annelise Haugegaard

Fysio Pilates: Torsdag kl.15-16 underviser Glyn Cullen

Styrk muskelkorsettet og kom i bedre balance Øvelserne er målrettet så de passer til den enkelte Øg kropsbevidsthed og få en bedre holdning Undervisningen foregår over 10 gange. For sikre optimalt udbytte af undervisningen skal den undervisende fysioterapeut teste dig inden du starter på hold. FREDAG:

Ryghold dynamisk stabilitet niveau 1. Fredag kl. 10.30-11.30 underviser Anders Bendixen

• Undervisningen er tilrettelagt som tirsdags Ryg hold 1 • På nuværende tidspunkt har vi flere hold mandag-fredag på forskellige niveauer. Tal med din fysioterapeut om muligheden for deltagelse på hold. GLAID hold: Fredag kl.12-13 underviser Anders Bendixen

Parkinson hold 1: Fredag kl.13-14 underviser Karen Dall-Pedersen

Tidsbestilling: Mandag-Fredag 8.30-13.30 Behandlingstider: Mandag-Torsdag 7.00-18.00 Fredag 7.00-15.00
Fysio pilates - hold
Neuro - hold
Parkinsons - hold
Nakke & ryg, knæ - hold
Styrke - hold
GLAiD - hold
Rødovre Centrum 203, 1sal 2610 Rødovre Tlf.: 36 70 31 36  

Rødovre Centrums

Fysioterapi

Start Start Behandlinger Behandlinger Behandler-team Behandler-team Hold-træning Hold-træning om os om os Priser Priser Kontakt Kontakt Hold-træning